Re-Connect with your Authentic Self
Mariko Yamaguchi Dugay
Studio In-Person
& Online Class
Yoga on Beach
Yoga in Park
Offerings
Weekly Classes
Monday 9:30-10:30am Mindful Flow @ A Healing Wellness Center, San Jose
(in Japanese) In-person and Online
Tuesday 7:00-8:00pm Yoga Flow @ Vim and Vigor, Campbell
Wednesday 10:00-11:00am Gentle Yoga @ The Villages in San Jose
11:15am-12:15pm Qigong @ The Villages in San Jose
2-3pm Prenatal Yoga @ Santa Clara Valley Medical Center
Thursday 9:00-10:15am Yoga Fusion @ Breathe Together Yoga, Los Gatos
Workshops
Join me for therapeutic sound bath played by sound healer and mindful tea time to complement your yoga practice for deeper healing and connection with yourself and others.
Yoga and Sound Bath
Yoga and Mindful Tea Time
Tatami Yoga and Japanese Tea Ceremony
Hi, I am Mariko
Since 2005, I have been on a journey of self-discovery through yoga. My passion for this ancient practice has led me to become a certified yoga teacher to share the benefit of yoga with people. Providing a safe and welcoming space, I try my best to guide people in way that encourage them to find their own unique path that is honest and truthful.
RYT-500 : RYT-200 @Almaden Yoga and RYT-300 @Breathe Together Yoga, 85-hr Prenatal Yoga Teacher Training; Qigong 200hr Certification @Breathe Together Yoga, Meditation, Gendai Reiki III; Accessible Yoga, Pelvic Floor Training, and more.....
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What People Are Saying
自分の体が硬いのでヨガは苦痛なイメージがあり苦手でしたが真理子さんのヨガに参加し始めるとそのイメージは違っていました。無理な姿勢を強いられることは一切なくリラックスした気分で様々なポーズをゆっくりとするスタイル。徐々に関節の可動域が広がって身体も柔軟になりました。痛みが和らいだり怪我の防止にもなっています。コロナ禍の自粛生活中は屋外のビーチや公園でクラスを開催してくれたので気分が晴れました。呼吸法やマインドフルネスを学べるのも良かったです。ヨガを始めて以前よりも健やかに毎日を過ごせていることがありがたいです。
I am grateful that I have started doing yoga with Mariko.
Because I am not flexible and it looked painful, I didn't want to go to a yoga class, but when I started participating in Mariko's yoga classes, that image changed. Her style allows you to slowly move through various poses in a relaxed manner without being forced into any impossible postures. Gradually, the range of motion in my joints expanded and my body became more flexible. It also relieves pain and prevents injuries. During the quarantine period due to the coronavirus pandemic, she held classes outdoors at beaches and parks, which made me feel better. It was also great to be able to learn breathing techniques and mindfulness.
T.I.
毎回それぞれにテーマがあり、また気になるところに焦点を当てたポーズを取り入れてくれるので毎回体が楽になるのを実感できます。呼吸を意識する時間を提供してくれるのでリラックス効果もあります。真理子さんのヨガを毎回楽しみに通っています。
I look forward to attending Mariko's yoga classes every time. In her class, each session has a theme, and incorporates poses that focus on areas of concern so my body releases tension and feel better each time. It also has a relaxing effect as she creates time and guides us for breathing exercise.
S. S.
以前からヨガは好きでやっていましたが真理子さんのお陰でさらにヨガが好きになりました。優しく落ち着いた声でガイドされるヨガはとても心地よくペースも私にはぴったりで毎回体も心もリフレッシュされます。ヨガポーズだけでなく呼吸法や瞑想、ヨガの教えも取り入れられたクラスは頑張り過ぎず一緒に深い呼吸をしながら自分の内面と向き合える大切な時間になっています。自宅がスタジオから遠いのですがZoomでも参加できるのでとても便利です。また、スタジオで他の生徒さん達と一緒にヨガをするのは更に充実感が増して私の楽しみの一つです。和気藹々とした雰囲気で素敵なヨガコミュニティーです。
I've always loved yoga and have been doing it, but thanks to Mariko, I love it even more. Yoga guided by her gentle and soothing voice is very relaxing and the pace is perfect for me, refreshing my body and mind every time. The class incorporates not only yoga poses but also breathing techniques, meditation, and yoga philosophies, making it an important time to face my inner self while breathing deeply together without trying too hard. I live far from the studio, but I can participate via Zoom, which is very convenient. Also, practicing yoga with other students in the studio is even more fulfilling and one of the things I look forward to. It's a wonderful yoga community with a friendly atmosphere.
H.H.
日本語のヨガクラス
マインドフル フローヨガ
毎週月曜日 9:30-10:30am(米西海岸時間）
サンノゼ市内のスタジオ 対面＆オンライン
ゆっくりと呼吸を深めていきながら気持ちよく身体を動かし
今この瞬間の自分自身に優しく意識を置いてみる。
”動く瞑想”をしながら真の自分と繋がる空間…
ヨガのベネフィットは身体を柔軟にするだけでなく、身体とそして心を共に強くしなやかに育んでくれることだと私は思っています。 クラスでは安全な環境で気持ちの良い時間を過ごして頂けるよう、ポーズに自分の身体を合わせるのではなく、ポーズを自分の身体に合わせられるようガイドさせて頂きます。
レギュラークラスとしてはスタジオでの対面ヨガを中心にオンラインでのライブ/録画配信を提供しています。
そして天候に恵まれたこのベイエリアの恩恵を利用し、春から秋にかけて海辺や公園で自然に囲まれた環境でヨガのクラスを開催しています。新鮮な空気を堪能しながらのヨガは最高に気持ちがいい！
サウンドヒーラーやお茶の専門家とのコラボワークショップも開催しています。
プライベート/セミプライベートやグループレッスン、ワークショップなどについてのご質問やリクエストがありましたらお気軽にご相談ください。
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